Чому весь час хочеться спати та що це може бути?
Таке бажання може бути втомою, недосипанням або порушенням гігієни сну.
Потрібно виключити захворювання, що супроводжуються слабкістю та сонливістю.
Зверніться до свого лікаря, щоб виключити такі захворювання, як анемія, гіпотиреоз, депресія та тривожний розлад, дефіцит віт D, лікар надасть консультації.
Якщо ж соматика виключена, але ви все одно не можете вранці піднятись з ліжка – варто звернутися до психотерапевта чи психіатра, оскільки це може бути причиною депресії та тривожного розладу.
Правила гігієни сну та режиму дня:
1. Лягати в той самий час.
2. За 4-6 годин не вживати збуджувальних напоїв, які містять кофеїн.
3. Не їсти перед сном, але і не лягати голодним.
4. Не пити багато рідини на ніч.
5. Заняття спортом в першій половині дня.
6. Денний сон не більше 30 хв.
7. За годину до сну відкладіть телефон, вимкніть телевізор та комп’ютер. Бажано прогулятися на свіжому повітрі.
8. У спальні має бути тихо, темно, прохолодно і достатньо свіжого повітря.
Завдяки цим рекомендаціям ви покращите якість нічного сну і денна сонливість зникне.
