Чому весь час хочеться спати та що це може бути?

Дата: 31.05.2023 13:10
Кількість переглядів: 30

Фото без описуТаке бажання може бути втомою, недосипанням або порушенням гігієни сну.

Потрібно виключити захворювання, що супроводжуються слабкістю та сонливістю.

Зверніться до свого лікаря, щоб виключити такі захворювання, як анемія, гіпотиреоз, депресія та тривожний розлад, дефіцит віт D, лікар надасть консультації.

Якщо ж соматика виключена, але ви все одно не можете вранці піднятись з ліжка – варто звернутися до психотерапевта чи психіатра, оскільки це може бути причиною депресії та тривожного розладу.

Правила гігієни сну та режиму дня:

1. Лягати в той самий час.

2. За 4-6 годин не вживати збуджувальних напоїв, які містять кофеїн.

3. Не їсти перед сном, але і не лягати голодним.

4. Не пити багато рідини на ніч.

5. Заняття спортом в першій половині дня.

6. Денний сон не більше 30 хв.

7. За годину до сну відкладіть телефон, вимкніть телевізор та комп’ютер. Бажано прогулятися на свіжому повітрі.

8. У спальні має бути тихо, темно, прохолодно і достатньо свіжого повітря.

Завдяки цим рекомендаціям ви покращите якість нічного сну і денна сонливість зникне.


« повернутися

Код для вставки на сайт

Вхід для адміністратора

Онлайн-опитування:

Увага! З метою уникнення фальсифікацій Ви маєте підтвердити свій голос через E-Mail
Скасувати

Результати опитування

Дякуємо!

Ваш голос було зараховано

Форма подання електронного звернення


Авторизація в системі електронних звернень

Авторизація в системі електронних петицій

Ще не зареєстровані? Реєстрація

Реєстрація в системі електронних петицій


Буде надіслано електронний лист із підтвердженням

Потребує підтвердження через SMS


Вже зареєстровані? Увійти

Відновлення забутого пароля

Згадали авторизаційні дані? Авторизуйтесь