Панічна атака – раптовий приступ сильного страху без видимої причини. Це не обов?язково жах перед реальною небезпекою – вона може статися з будь-ким, будь-де і будь-коли.

Якщо у дитини почався приступ паніки, спершу зарадьте фізичним симптомам, а далі пробувати повернути до реальності, перевести увагу дитини на щось конкретне.

Психологи радять діяти таким чином:

  • прискорене серцебиття і дихання – попросіть дитину зробити кілька глибоких вдохів, а потім дихати разом з вами повільно і глибоко, так, щоб видих був довше за вдох;
  • тремтіння – потрусити руками, а потім усім тілом, немов собака, який струшує з себе воду;
  • зоровий контакт – намагайтесь зловити погляд і утримувати його;
  • комунікація – говоріть спокійно, повільно, звичними дитині фразами, звертайтеся на ім?я;
  • дія – дайте щось попити;
  • перемикання уваги – попросіть у деталях описати якийсь предмет поруч або порахувати людей в одязі певного кольору;
  • фіксування безпеки – проговоріть, що все добре, було складно, але ви впоралися, а потім разом відновіть хронологію подій.

Уникайте негативних емоцій та будьте здорові!