• Пам’ятайте, що ваші емоції нормальні. Ви маєте право на злість, ненависть, смуток. Дозволяйте своїм емоціям давати вихід: хочеться поплакати – плачте, хочеться покричати — покричіть, хочеться помахати руками — махайте. Головне не зануритися у цей стан надовго. Старайтесь зберігати спокій! Адже стресова ситуація швидко приводить організм в стан виснаження, і блокує логіку та аналіз. Тому в паніці людина приймає хибні рішення! Заспокоївшись, ви станете психологічною опорою для тих, хто її потребує.
  • Дихайте. Глибоко вдихніть і затримайте подих. Намагайтеся дихати не тільки грудьми, але і животом. Зробіть вдих носом, а видих через рот.
  • Плануйте. Хоча б свій день і рутинні справи. Звісно, наскільки вам дозволяють умови, де ви перебуваєте.
  • Займайтеся фізичною активністю. Будь-які фізичні навантаження (планка, біг на місці, присідання, віджимання, миття підлоги, рубання дров) покращують стан людини. Якщо є дітки, можна придумати рухливі ігри, танці.
  • Пийте багато води маленькими ковтками та приймайте контрастний душ.
  • По можливості, вживайте шоколад, мед, солодкий чай. Продукти з високою поживною цінністю додають сил та знімають стрес.
  • Спілкуйтесь із друзями та рідними. Можливо вони потребують підтримки, а може саме вам зараз важливо, щоб вас вислухали і зрозуміли. 
  • Якщо діти запитують, говоріть їм тільки правду в межах вікової категорії. Пам’ятайте, що діти в сьогоднішній складний час потребують вашої підтримки та захисту!
  • Постарайтесь менше моніторити новини. Інформації дуже багато і не вся достовірна! Важливо довіряти лише офіційним джерелам.

Якщо ви відчуваєте страх, паніку, тривожність або просто потребуєте підтримки звертайтесь за допомогою до Центру соціальних служб Рокитнянської селищної ради, де вам можуть надати психологічну допомогу: смт. Рокитне вул. Незалежності, 2 (I поверх) тел. 5-12-87